Programm:
. Pranayama
. Mysore Unterricht
. Technik, Theorie und Praxis der 2. Serie
Die zweite Serie im Ashtanga Yoga heißt Nadi Shodhana, was "Reinigung der Energiekanäle" bedeutet. Im internationalen Sprachgebrauch wird sie auch oft "Intermediate" genannt.
Während die 1. Serie aus vielen Vorbeugen und Hüftöffnern besteht, werden in der 2. Serie intensive Rückbeugen und Drehungen eingeführt. Der Rücken wird dadurch sehr stark und erlebt eine neue Beweglichkeit. Die Hüftöffner der 1. Serie werden hier weiter geführt mit den ersten Bein-hinter-Kopf Positionen.
Bist du mit der ersten Serie vertraut und auf die zweite Serie neugierig? Dann bist du bei dem Workshop richtig.
Inhalt:
• Aufgliederung und Üben der 2. Serie in Abschnitten
• Faszientechniken für eine elastische Körpervorder- und Rückseite
• Vorbereitungssequenz für die 2. Serie, die der Körpervorderseite Länge gibt
• Sichere Basis Form der einzelnen Asana
• zahlreiche Zusatzübungen & unterstützende Positionen mit Hilfsmitteln (Klötze, Gurt, Wand...)
Voraussetzung: Eine regelmäßige Praxis der 1. Serie
In diesem Workshop erlangst du eine individuelle Einführung und Vertiefung in die zweite Serie und lernst deren Wirkung auf das Nervensystem kennen.
Du lernst die Wirbelsäule in Anatomie und Ausrichtung kennen, sodass du deine Bewegungen in den verschiedensten Asanas auf einer gesunden Basis fördern kannst.
Die 2. Serie eröffnet dir ein vollkommen neues Bewegungsspektrum, in dem vor allem die Rückbeugen und die Aufrichtungen eine neue Bedeutung bekommen. Sie stärkt deine Rückenmuskulatur und sorgt für gute Laune. Sie weitet dein Brustkorb und löst Emotionen aus.
Wir werden die Körperarbeit der zweiten Serie erkunden und dabei auch einfache Varianten kennen lernen. Die energetische Körperarbeit wird durch Pranayama und Meditation unterstützt.
PROGRAMM
Samstag 16.09. & Sonntag 17.09.23
8:15 – 8:45 Pranayama
9:00 – 11:00 Mysore
12:00 – 14:30 Technik, Theorie und Praxis der 2. Serie
15:00 - 16:30 Technik, Theorie und Praxis der 2. Serie
Kosten| *Early bird (Zahlungseingang: 27.08.23)
- 2 Tage 180 € | *165 €
(20% Rabatt für Santosha Yoga Schüler*innen mit 6-/9-/12-Monatsflat)
___
Stornierungsregelung
Eine verbindliche Anmeldung erfolgt mit dem Tag des Zahlungseingangs. Bei einer Stornierung durch den/die Teilnehmer/in werden folgende Teilnahmegebühren erstattet:
- bis 2 Wochen vorher: 80%
- Bei einer späteren Stornierung ist eine Erstattung nicht möglich.
Teilnehmeranzahl: mind. 5 / max. 12
Bei Nichterreichen der Mindest-Teilnehmeranzahl behalten wir uns vor, den Workshop abzusagen.